X
Następny artykuł dla Ciebie
Wyświetl >>

Ruch wspiera koncentrację i pracę mózgu, poprawia zdrowie oraz ogólne samopoczucie, stymuluje wytwarzanie endorfin, które wprawiają nas w dobry nastrój. Badania dowodzą, że szczęśliwi pracownicy są bardziej kreatywni i mają wyższe zarobki. Dlatego jednym z najpopularniejszych benefitów w oczach pracodawców i pracowników wciąż są karty sportowe.

Partnerem materiału jest Benefit Systems.

Ruch wyzwala hormon szczęścia

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wyliczyła, że godzina siedzenia skraca życie o prawie 21 minut, czyli o 10 minut więcej niż jeden wypalony papieros. Oznacza to, że pracownik, który spędza przy biurku 8 godzin dziennie w ciągu 40 lat pracy, skraca swoje życie średnio o 3 lata. Jeśli dodamy do tego stres, niezdrowe nawyki żywieniowe oraz używki, a także brak czasu na aktywność fizyczną, niepokojąco rośnie ogólny rachunek strat pracowników i ich pracodawców. W takiej sytuacji znaczenia nabierają benefity pozapłacowe, w tym szczególnie chętnie wybierane karty sportowe.

Zgodnie z rekomendacjami WHO dorośli, czyli osoby między 18. a 64. rokiem życia, powinni przeznaczać co najmniej 150 minut tygodniowo na wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut na wysiłek o wysokiej intensywności. Jakie są realia? Według raportu MultiSport Index 2018 aż 62% dorosłych Polaków podejmuje aktywność fizyczną tylko raz w miesiącu. Znajdujemy się na szarym końcu listy narodów europejskich, które aktywnie spędzają czas. Jednak eksperci zauważają pozytywną zmianę w podejściu do zdrowia i sportu. „W ciągu ostatniej dekady tryb życia Polaków zmienił się na lepsze i zmiany wydają się być trwałe. Pozwala to z optymizmem patrzeć w przyszłość, ponieważ dowodzi, że model naszego życia ewoluuje w dobrą stronę, a nowe zwyczaje powoli stają się powszechne. Z drugiej strony nadal niemal co trzeci Polak nie jest aktywny fizycznie, a w związku z tym trzeba intensyfikować wszelkie formy edukacji, zwłaszcza dzieci i młodzieży. Warto realizować jak najwięcej inicjatyw promujących zdrowy styl życia i uświadamiających, jak wiele korzyści można czerpać ze sportu. Tylko w ten sposób uda się przekonać osoby niećwiczące do zmiany postaw” – wyjaśnia dr Janusz Dobosz z Narodowego Centrum Badania Kondycji Fizycznej Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie.

Nie jest dobrze, może być lepiej

Aktywność fizyczna podejmowana systematycznie i dostosowana do możliwości organizmu osoby ćwiczącej zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy otyłość. Dodatkowo wspomaga pracę mózgu, poprawia jakość snu oraz ogólne samopoczucie. Jest elementem istotnie wpływającym na długość życia i jego jakość. Ruch obniża również poziom stresu, który często towarzyszy pracownikom, zwłaszcza kadrze zarządzającej i menedżerom średniego szczebla. „Jeśli zadamy sobie pytanie, dlaczego pracownicy powinni ćwiczyć, a pracodawcy ich w tym wspierać – odpowiedź jest prosta. To najlepsza inwestycja w dobre i dłuższe życie pracowników, a dla pracodawców realne oszczędności. Wystarczy spojrzeć na wyliczenia OECD, wykorzystujące dane Eurostatu. Wynika z nich, że niezakaźne choroby dotykające społeczeństwo europejskie, czyli choroby cywilizacyjne, takie jak otyłość czy cukrzyca, każdego roku prowadzą do utraty łącznie 3,4 miliona produktywnych lat w krajach Europy” – tłumaczy Adam Radzki, członek Benefit Systems, spółki dostarczającej pracownicze karty sportowe MultiSport. Według ZUS w Polsce stale wzrasta liczba zwolnień lekarskich – w 2017 roku było ich aż 229 mln, czyli o 9 mln więcej niż w 2016 roku i aż o 35 mln więcej niż w 2014 roku. W 2017 roku przedsiębiorcy oraz ZUS wydali na zasiłki chorobowe ponad 17 miliardów złotych. A przecież wystarczyłoby, żeby co druga osoba nieaktywna fizycznie zaczęła ćwiczyć, żeby aż o 6% spadła liczba zwolnień chorobowych. Ich koszt zmniejszyłby się wówczas w ciągu roku o 3 miliardy złotych.

Aktywni rzadziej chorują

Obecnie, według MultiSport Index 2018, prawie co druga osoba (45%) uprawiająca sport w Polsce robi to głównie dla zdrowia, natomiast co trzecia (31%) traktuje aktywność przede wszystkim jako formę relaksu i przyjemność. A przecież podczas podejmowania aktywności fizycznej nasz organizm wydziela endorfiny, czyli tzw. hormon szczęścia, odpowiedzialny za odczuwanie przyjemności i redukcję stresu. A jak wynika z badań, szczęśliwi pracownicy są o 87% bardziej kreatywni i o 36% rzadziej chorują. Poza tym ludzie, którzy kochają swoją pracę, żyją o 2 lata dłużej i zarabiają o 37% więcej (źródło: Cała Polska tworzy idealne miejsce pracy, Pracujebolubie.pl i EY). Dodatkowo pracownik, który uprawia sport przynajmniej raz w tygodniu przez minimum 4 miesiące w okresie czterech lat, będzie w pracy o 20 dni więcej od osoby, która unika ćwiczeń fizycznych. Oznacza to konkretne oszczędności – biorąc pod uwagę koszt utraconej dziennej produktywności w wysokości ok. 470 zł na pracownika w Polsce, potencjalna oszczędność pracodawcy w skali roku wynosi 2350 zł, a w skali czterech lat już 9400 zł.

Aktywność się opłaca

Z badań Instytutu Medycyny Pracy wynika, że jedynie co drugi pracodawca wykracza poza ustawowe minimum w ochronie zdrowia swoich pracowników. Jedynie 15% firm wspiera praktyki prozdrowotne związane z aktywnością fizyczną po pracy. Tymczasem według Health Enhancement Research Organization (HERO) to właśnie sport i dobre odżywianie podnoszą produktywność ludzi nawet o 25%, obniżają absencję o kilkanaście do kilkudziesięciu procent, a także pozytywnie wpływają na wzrost zaangażowania (zmiana ok. 15%). Istotny jest również czynnik integracji poprzez sport – pracownicy, którzy wspólnie uprawiają daną dyscyplinę sportową, uczą się skutecznej komunikacji, walki z ograniczeniami oraz zespołowego osiągania celów. Dlatego tak ważne jest wspieranie inicjatyw sportowych przez pracodawcę oraz ułatwianie pracownikom korzystania z aktywności fizycznej. Firmy coraz częściej zapewniają dostęp do benefitów z obszaru sportu i rekreacji, takich jak karty MultiSport, które stanowią całoroczne wsparcie w zakresie profilaktyki zdrowotnej pracowników. „Od kilkunastu lat obserwujemy istotną zmianę w podejściu pracowników oraz pracodawców do tematu zdrowia i aktywności fizycznej. W momencie uruchomiania Programu MultiSport niewielka grupa pracodawców była zainteresowana tego typu rozwiązaniem. Rozwój oferty, edukacja rynku oraz rosnąca świadomość społeczna pozytywnie wpłynęły na upowszechnienie się kart sportowych. Z Programu MultiSport korzysta prawie milion pracowników w Polsce. Połowa z nich wcześniej nie korzystała z obiektów sportowych. Istotne jest również to, że 78% użytkowników deklaruje, że ćwiczy częściej właśnie dzięki naszej karcie. To jeden z powodów podejmowania przez nas kolejnych działań aktywizujących Polaków oraz wspierających edukację społeczną w tym zakresie” – mówi Adam Radzki, członek zarządu Benefit Systems. Według firmy doradczej Sedlak & Sedlak najpowszechniejszym benefitem pracowniczym są obecnie karnety na siłownie i do klubów fitness. W 2018 roku w firmach, które zapewniały swoim załogom świadczenia pozapłacowe, 46,5% pracowników otrzymywało wsparcie w obszarze sportu i rekreacji w postaci karnetów i kart sportowych (na podstawie raportu Świadczenia dodatkowe w oczach pracowników w 2018 roku). „Aktywność fizyczna, podejmowana świadomie i systematycznie, opóźnia koniec nie tylko naszego zawodowego życia, pozwala dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem, sprawnością fizyczną i intelektualną, uodparnia na stres oraz zwiększa naszą efektywność w pracy. Generalnie można powiedzieć, że ruch to realna korzyść dla pracodawcy i pracownika” – dodaje Adam Radzki.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Dwie rzeczy, które niszczą twoją umiejętność koncentracji »

Dwie rzeczy, które niszczą twoją umiejętność koncentracji 

William Treseder

Utrzymanie koncentracji w pracy nie jest łatwe, ale jest wykonalne.

Dziękujemy, że jesteś z nami! Cieszymy się, że interesują cię treści dostarczane przez „Harvard Business Review Polska”. Każdego dnia dajemy ci sprawdzone rozwiązania problemów biznesowych. Nie chcesz przegapić żadnej praktycznej wskazówki? Zapisz się na nasz newsletter! Sprawdź hbrp.pl/newsletter.

Dziękujemy, że jesteś z nami! Cieszymy się, że jako zalogowany użytkownik sięgasz po praktyczne treści dostarczane przez „Harvard Business Review Polska”. Każdego dnia staramy się wyposażać cię w sprawdzone rozwiązania problemów biznesowych. Zostań prenumeratorem HBRP i ciesz się wiedzą bez ograniczeń. Sprawdź na hbrp.pl/prenumerata.

Dziękujemy, że jesteś z nami! Jako prenumerator „Harvard Business Review Polska” wiesz, że każdego dnia wyposażamy cię w sprawdzone rozwiązania problemów biznesowych. Nie chcesz przegapić żadnej praktycznej wskazówki? Zapisz się na nasz newsletter! Więcej na hbrp.pl/newsletter.

Powiązane artykuły


Bądź na bieżąco


Najpopularniejsze tematy