X
Następny artykuł dla Ciebie
Wyświetl >>

Dlaczego należy zachęcać zespół do robienia przerw na świeżym powietrzu?

Johann Berlin, Emma Seppälä  · 5 min

Dlaczego należy zachęcać zespół do robienia przerw na świeżym powietrzu?

Programy wellness stają się nieodłącznym priorytetem dla większości menedżerów HR. Badania pokazują przecież, że większy poziom zadowolenia w miejscu pracy przekłada się na większą wydajność.

W tym celu firmy zaczynają oferować związane ze zdrowiem dodatkowe świadczenia – od sal ćwiczeń po zajęcia z jogi. Liderzy uczestniczą w szkoleniach z uważności i współczucia oraz w coachingu, aby zapoznać się z tajnikami inteligencji emocjonalnej. Istnieje jednak jeden istotny aspekt zdrowotny, o którym często się zapomina, choć może mieć największe znaczenie spośród wszystkich: dostęp do zieleni.

Odkrywaj jeszcze więcej i częściej. Kupując prenumeratę, gwarantujesz sobie dostęp do solidnej dawki harvardzkiej wiedzy. Miej pewność, że nic cię nie ominie.

Z prenumeratą możesz więcej!

Zieleń jest nie tylko źródłem świeżego powietrza, lecz także może znacząco poprawić samopoczucie pracowników, ograniczyć stres, zwiększyć potencjał innowacyjny oraz poczucie wspólnoty. Jednak większość z nas nie spędza zbyt wiele czasu na łonie natury. Richard Louv, autor książki Nature Principal, twierdzi, że zbiorowo cierpimy na coś, co nazywa „zaburzeniem dostępu do natury”, które szkodzi nam psychicznie, fizycznie, a nawet duchowo. Wprowadzenie do pomieszczeń biurowych odrobiny roślinności może być najmądrzejszym ruchem, jaki wykonasz w tym roku.

Kontakt z zielenią znacząco poprawia nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne, dlatego też korporacje, takie jak Google, uznają biofilię za podstawową zasadę projektowania wnętrz. Badania pokazują, że tego typu interwencje mogą nie tylko ograniczyć codzienny stres, lecz również doprowadzić do ogólnej poprawy zdrowia. Spacery w środowisku naturalnym obniżają niepokój oraz depresję, poprawiając nastrój i samopoczucie, co wykazały przeprowadzone na dużą skalę badania. Większa ekspozycja na światło podnosi poziom witaminy D, która, jak wiadomo, poprawia nastrój, szczególnie w chłodniejszych miesiącach.

Naukowcy badają również, jak kontakt z naturą może wpłynąć na obniżenie ryzyka depresji, otyłości, cukrzycy oraz raka. System immunologiczny bez wątpienia zyskuje dzięki obniżeniu poziomu stresu, a nawet same dźwięki natury wyzwalają reakcję odprężającą w mózgu. Kontakt ze środowiskiem naturalnym obniża stres, jak również powiązane z nim czynniki fizjologiczne: „hormon stresu” – kortyzol, tętno oraz ciśnienie krwi. Poprawiając nastrój, środowisko naturalne może również ograniczyć stany zapalne na poziomie komórkowym.

W skrócie: nawet niewielkie dodatki zieleni – więcej roślin w biurze – mogą znacząco poprawić zadowolenie pracowników, a wiemy, że zadowolenie stanowi potężny czynnik prognozujący sukces organizacji. Korporacje mogą wyraźnie ograniczyć ponoszone koszty zdrowotne, wprowadzając więcej przestrzeni zielonych oraz roślin w miejscach pracy. W swojej najnowszej książce The Nature Fix Florence Williams wyczerpująco opisała popularne w wielu krajach Azji Wschodniej praktyki „kąpieli leśnych”, pokazując, że wpływ nawet kilku minut „zanurzenia się” w naturze przynosi wymierne korzyści, nie tylko dla naszego samopoczucia psychicznego, lecz również dla zdrowia fizycznego.

Zarządzanie zespołami bez tajemnic »

HBRP Excellence „Zarządzanie zespołami” - ebook 

Jeśli wiesz, że perfekcyjne opanowanie sztuki zarządzania zespołem to cecha wyróżniająca doskonałych przywódców, na pewno szukasz niezawodnych narzędzi, które pomogą Ci w osiągnięciu tego celu.
HBRP Excellence o zarządzaniu zespołem dostarczy Ci właśnie tego, czego potrzebujesz - praktycznej wiedzy, która sprawi, że Twój zespół będzie osiągał szczyty swoich możliwości!

Bardziej zielone środowisko biurowe poprawia efektywność oraz zdolności podejmowania decyzji. Jedno z badań wykazało, że kontakt z zielenią, jaki zapewniają rośliny biurowe, zwiększył nie tylko samopoczucie pracowników, lecz również ich wydajność – o 15%! Kierowniczka tego projektu, Marlon Nieuwenhuis, podsumowuje: „Nasze badania sugerują, że inwestycja w rozmieszczenie roślin w biurze odpłaci się wzrostem jakości życia oraz wydajności pracowników”. Rośliny, środowisko naturalne i więcej zieleni w biurach zapewniają lepszą jakość powietrza, co z kolei wzmacnia funkcje kognitywne pracowników – umożliwiając im osiąganie optymalnych wyników.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Jak być dobrym liderem? »

6 zaskakujących rzeczy, na które wpływ ma twój styl przywództwa 

Maria Mycielska PL, Filip Szumowski PL

Przyjęty przez ciebie styl przywództwa ma realne konsekwencje dla twojego życia.

Oto dlaczego tak się dzieje. Neurobiolog i założyciel firmy My Brain Solutions, dr Evian Gordon, sugeruje, że „dopasowanie mózgu do natury ma istotne źródła ewolucyjne, sięgające najstarszych gatunków wyczuwających i reagujących na swoje środowisko. Nasi przodkowie, hominidy, (australopithecus, homo habilishomo erectus) ewoluowali w odpowiedzi na krótkoterminowe presje warunkujące przetrwanie zgodnie z rytmem natury”. Gordon, który opublikował ponad 300 artykułów naukowych, wyciąga wnioski na podstawie największej na świecie bazy danych standardowych funkcji mózgu, która pokazuje bezpośredni, znaczący zakres, w jakim wszelkie treści sensoryczne powodują zmiany w mózgu i ciele. Stres wpływa na przykład na rytm pracy serca. Nienaturalne środowisko w niezauważalny sposób rozprasza i stresuje optymalne funkcjonowanie mózgu. Środowisko naturalne przynosi odwrotny efekt.

Co więcej, badania pokazują, że kontakt ze środowiskiem naturalnym sprawia, że ludzie reagują mniej impulsywnie (podczas gdy środowisko miejskie działa w odwrotny sposób). W tym konkretnym badaniu uczestników spytano, czy wolą zarobić 100 dolarów natychmiast czy 150 dolarów za 90 dni. Osoby, które znalazły się w środowisku naturalnym (lub po prostu oglądały zdjęcia środowiska naturalnego), częściej wybierały bardziej racjonalną i korzystną decyzję: poczekanie na 150 dolarów. Przeciwnie było w przypadku osób, które miały kontakt z krajobrazami miejskimi. Kontakt z naturą może zatem poprawić zdolność podejmowania decyzji, która obejmuje lepszą umiejętność przewidywania. Poza tym kontakt ze środowiskiem naturalnym może poprawić pamięć.

I wreszcie, wiemy, że najważniejszą cechą, jakiej liderzy poszukują u przyszłych pracowników, jest kreatywność, a kontakt ze środowiskiem naturalnym znacząco poprawia naszą zdolność szerszego myślenia i podejmowania dobrych decyzji. Przebywanie na łonie natury stanowi podstawowy element pracy projektantki Joanne De Palmy, stanowiąc inspirację dla jej najsłynniejszych projektów, np. flagowego sklepu Tiffany w Paryżu, i jest źródłem twórczych przełomów, np. stworzenia kolekcji ekologicznych dywanów dla Bently Prince Street. „Natura stanowi inspirację moich projektów oraz regeneruje mnie”, wyznaje. „Bez względu na to, czy utknęłam w martwym punkcie lub jestem wyczerpana jakimś długim, męczącym projektem, czy też potrzebuję świeżych pomysłów, spacer na wybrzeże albo do Central Parku prowadzi mnie ponownie do źródła mojej kreatywności. Natura kryje w sobie moc złożonych rozwiązań projektowych”.

Przyroda może mieć pozytywny wpływ na kulturę pracy, wzmacniając wartości pracowników oraz sprzyjając większej harmonii i wzajemnym więziom. Kontakt z naturą nie tylko sprawia, że lepiej czujemy się i myślimy, lecz również – że lepiej się zachowujemy. Ludzie, którzy właśnie wyszli z parku czy innych miejsc w środowisku naturalnym, częściej zauważają, kiedy inni potrzebują pomocy – i udzielają tej pomocy. Zgodnie z tymi ustaleniami badacze na Uniwersytecie Rochester odkryli, że kontakt z przyrodą powodował, że uczestnicy w większym stopniu cenili społeczność oraz wzajemne więzi niż bardziej powierzchowne kwestie, takie jak zysk osobisty lub sławę. Uczestnicy byli też bardziej skłonni i gotowi dzielić się z innymi.

Prowadząca badania autorka Netta Weinstein zauważa, że „środowisko naturalne wpływa na nas w sposób, którego sobie nie uświadamiamy... w takim stopniu, że kiedy zrywają się nasze więzi z naturą, może to również wpłynąć na utratę wzajemnych więzi pomiędzy nami”. Biorąc pod uwagę to, że w środowisku pracy kurczy się liczba interakcji z innymi ludźmi, a samopoczucie pracowników w dużej mierze wynika z pozytywnych kontaktów społecznych, promowanie zielonych przestrzeni mogłoby przynieść ogromne korzyści w pracy. Inne badania potwierdzają, że kontakt z naturą zmniejsza liczbę zachowań antyspołecznych i wzmacnia więzi oraz harmonię.

Nawet niewielki kontakt z naturą – wystarczy pięć minut – może przynieść ogromne korzyści, szczególnie, gdy połączy się to z ćwiczeniami takimi jak spacer czy bieganie. W wielu wymienionych powyżej badaniach efekty zauważono już po kilku minutach obserwacji przez uczestników zdjęć przyrody (w porównaniu z krajobrazami miejskimi) lub pracy w biurze z roślinami (lub biurze ich pozbawionym) – co łatwo wprowadzić do miejsc, w których się pracuje.

Podczas gdy stworzenie „zielonego biura” może się wydawać zbyt trudnym zadaniem, w istocie wcale takim nie jest. Oto kilka prostych sposobów wprowadzenia zieleni do biura.

  • Zachęć pracowników do organizowania „spacerowych spotkań” na świeżym powietrzu.

  • Daj pracownikom możliwość siadania na zewnątrz lub przebywania w miejscach oświetlonych światłem naturalnym podczas przerw i obiadu.

  • Zapewnij przestrzeń umożliwiającą spacery, spotkania oraz siedzenie na świeżym powietrzu.

  • Jeśli nie można zapewnić takiej przestrzeni na zewnątrz lub jeśli biuro znajduje się w centrum miasta, stwórz wewnętrzny ogród w atrium lub, jeśli brakuje miejsca, pionowe „ściany zieleni”.

  • Na tyle, na ile to możliwe, zapewniaj oświetlenie naturalne. Odsłaniaj kotary i, jeśli się da, otwieraj okna, aby wpuścić do środka powietrze i naturalne dźwięki.

  • Prezentuj zdjęcia oraz dzieła sztuki przedstawiające naturę.

  • Na telewizorach lub ekranach wyświetlaj filmy lub slajdy pokazujące środowisko naturalne.

  • W widocznych miejscach w biurze umieszczaj jak najwięcej roślin (upewniając się, że będzie o nie odpowiednio dbać wyznaczona osoba).

  • Przenieś biuro bliżej parku lub środowiska naturalnego.

W firmach takich jak Google i im podobnym rośnie zainteresowanie zielonymi przestrzeniami, które pozostają w zgodzie ze środowiskiem naturalnym, będąc domem dla lokalnych zwierząt i roślin. Firmy te nie tylko promują zdrowy styl życia pracowników, lecz również ograniczają swój ślad ekologiczny.

Nawet jeśli kierownictwo twojej firmy niechętnie patrzy na realizację tego typu pomysłów lub nie może ich realizować, możesz samodzielnie wypróbować kilka z nich: umawiać się na spotkania podczas spacerów, postawić zdjęcie ulubionego miejsca naturalnego przy stanowisku pracy lub słuchać odgłosu natury na słuchawkach. Pamiętaj słowa niemieckiego poety Rainera Marie Rilkego: „Jeśli poddamy się inteligencji ziemi, możemy powstać zakorzenieni jak drzewa”.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Zdrowie a spotkania »

Dziękujemy, że jesteś z nami! Cieszymy się, że interesują cię treści dostarczane przez „Harvard Business Review Polska”. Każdego dnia dajemy ci sprawdzone rozwiązania problemów biznesowych. Nie chcesz przegapić żadnej praktycznej wskazówki? Zapisz się na nasz newsletter! Sprawdź hbrp.pl/newsletter.

Dziękujemy, że jesteś z nami! Cieszymy się, że jako zalogowany użytkownik sięgasz po praktyczne treści dostarczane przez „Harvard Business Review Polska”. Każdego dnia staramy się wyposażać cię w sprawdzone rozwiązania problemów biznesowych. Zostań prenumeratorem HBRP i ciesz się wiedzą bez ograniczeń. Sprawdź na hbrp.pl/prenumerata.

Dziękujemy, że jesteś z nami! Jako prenumerator „Harvard Business Review Polska” wiesz, że każdego dnia wyposażamy cię w sprawdzone rozwiązania problemów biznesowych. Nie chcesz przegapić żadnej praktycznej wskazówki? Zapisz się na nasz newsletter! Więcej na hbrp.pl/newsletter.

Powiązane artykuły


Bądź na bieżąco


Najpopularniejsze tematy